Narazie wagą sie nie przejmuj, są ludzie którzy ważą ponad 80 kg i robią VI.7 ;p Ja przy 177 cm waże 70-80 kg i od czasu do czasu startuje w zawodach boulderowych z całkiem niezłymi wynikami (najczesciej gdzies w 1/3 stawki laduje). Zazwyczaj przed sezonem robie mocną wycinkę i te 10 kg robi na prawdę wielką różnicę, więc jeśli zależy Ci na [...]
nie jest źle:p ale brzucha ci przybyło niżeli na 1 fotach, nie da sie ukryć. Ja bym masował i potem wycinke robił, bo masz fajne podstawy moim zdaniem;>
na pierwszych 3 zdjeciach tego nie widać, jednak 4 pokazuje, że jest jeszcze co podciąć, stąd sugerowałbym jeszcze lekką wycinkę, na skórę natomiast takie zabiegi jak pilingi, czy kąpiele w solankach, suplementacja witaminą C na noc również nie zaszkodzi.
Seba dla mnie ideał! Jedna z lepszych sylwetek na forum. Robiąc wycinkę jak robiłeś aeroby? Jak u Ciebie ta wycinka wyglądała? Super, gratuluję i kibicuję
[...] i ciąć. Np. zrobił bym tak, ze przez 8 tygodni taka mega bombka, a 8-12 dać propa, wino, clena i ciąć? Dodam, ze chcialem sprobowac cos z dluzszym estrem ponieważ ciągle waliłem propa na cykl co 2 dni i mnie juz troche meczy. Propem, winem i clenem chcial bym zejsc z cyklu i wycinke zrobic. Zmieniony przez - wsowl2014 w dniu 2014-02-19 16:38:53
Hekade -wrzuć na luz , pytanie czy robił aeroby na czczo ,było jak najbardziej trafnym , bo ostatnio co raz częściej spotykam sie z ludźmi ,którzy robią je po pierwszym posiłku , żeby nie szukać daleko to chociazby Akop Szostak rozpowszechnia tą metodę wykonywania aerobów , w celu zmniejszenia katabolizmu :) A co do zabezpieczania mięśnie to [...]
@Mikadorus Tak wiem ze powinienem wazyc wiecej, lecz chce teraz walnac wycinke bo boje sie ze sie zaleje za mocno i potem bedzie ciezko co kolwiek spalic ;P, i tak w ogole interesuje mnie wycinka i chce wiedziec jak to sie robi i jakie skutki na przyszlosc oczywiscie :). Okej na dniach ubezpiecze sie w spalacz+ BCAA i jakas kreatynke ale to [...]
Pytania: 1)Po diecie redukcyjnej, zgubieniu tłuszczyku, (oczywiście Trening siłowy jest) pora na Dietę na Masę! ILE POWINNA TRWAĆ by dać najlepsze efekty tz. jest określony czas że ok 4 miesięcy robimy masę (dodatni bilans), potem wycinkę (ujemny bilans) a potem przez jakiś czas z bilansem na 0? Z tego co słyszałem to MASA na zimę, redukcja na [...]
Słabe masz troche te efekty jak na 2 lata, poleciłbym Ci wycinke na jakims spalaczu i dopiero zabrac sie za robienie masy, ale to tylko moje zdanie. Pozdro
[...] ogromnie zadowolony napewno waga do przodu wymiary tez silowo chyba takze ale nie byl to prorytet wiec do konca nie wiem... najwazniejsze ze cel poprawa klatki i 40cm w ramieniu osiagniete teraz pytanie czy dalej jescze masowac czy juz wycinke robic z czym moga byc u mnie problemy gdyz nie mam w niej doswiadczenia a do wakacji juz nie tak daleko
Tak widzialem na powiekszeniu.Mysle ze kiedys wygladales lepiej takze ja bym polecal na nastepny sezon zrobic konkretna wycinke taka bardzo konkretna i moze byc fajnie.pozdro
[...] duze biorac pod uwage mase rozmiary i wyniki silowe.mysle zeby dac sobie spokoj z clenem na koniec a zastosowac sama krete w postaci stacka.a dieta i aerobami zrobi sie wycinke w 11-16 tygodniu cyklu, potem lekkie podniesienie kalori, pct,potem przerwa od saa i po jakims czasie clen na zmiane z efka mysle ze powinno dac rade. ps.cycek [...]
Niestety mój organizm + kg które planuje dźwigać raczej nie są predysponowane do lepszej sylwetki. Taka ciekawostka jakoś czas temu robiłem mini wycinkę i mi się spodobało , jak już skończę s TS a myślę że to max 4 lata to planuje wrócić do sw + elemty siłowo/sprawnościowe robić + zmienić sylwetkę na dużo bardziej estetyczna. Pewnie bez szaleństw [...]
[...] robil alat ponownie plus estro i prolke wrzuce tutaj zaraz zdj z badan ktore robilem.Dziwi mnie tylko to ,ze jak bylem na turce to morfologia byla ok.Chce poleciec 16 tyg enan plus boldenon 20 tyg i zrobic mostek na propie,i ladna wycinke.Czy jak bd bil strzaly to watroba tez dostaje w p***e ? Zmieniony przez - MAchMA w dniu 2018-04-29 02:57:18
[...] czasu,ale boje sie,ze wroce po niej do momentu wyjscia z przed cyklu.Dlatego zdecydowalem jeszcze przybrac,zeby potem bylo z czego wycinac,jakbym poszedl teraz o 10 kg do przodu i wycial potem z 5 to juz by inaczej wygladalo.Jakbym zaczal wycinke teraz to spadlaby i masa i sila,a mam priorytet zarowno na wyglad jak i na "pałera"
Jest ok. skoro twoim priorytetem jest dobrze wyglądająca wysportowana sylwetka to weź się za brzuch, ponadto staraj się teraz przez zimę tylko o suchą masę mięśniową... a na w granicach kwietnia/maja zrób wycinkę i będzie git.
[...] ppotrzebny dodatni ! na samych suplach tego niezrobisz chyba ze saa ( moze dlatego to jest tu a nie w suplach ) ja bym na twojim miejscu zrobil najpierw masówke a pozniej wycinke bo poco ci super brzych i wyrzebione cialo jak i tak chodzisz w bluzach spalisz tluszcz na lato gdy go jeszcze ladnie wyrobisz ! ( ja tak to widze jesli ma to sie [...]